وهدوء يعتبر نصيحة تستحق التنفيذ . كما إنّ هذا الوقت هو المناسب لشرب كأس كبيرة من الماء تعيد ترطيب الكبد بعد أن قضت اللّيل في معالجة الدهون ( إنّها تعالج الجلوكوز أثناء النهار ) . . كما أنّه الوقت الملائم لتناول إفطار شهي يذكي نار دفاعات الجسم لذلك اليوم . العاشرة صباحا : يتهيأ الدماغ ما بين الساعة العاشرة صباحا والواحدة بعد الظهر لساعاته الثلاث الأكثر فاعلية ونشاطا خلال اليوم ، جاعلا هذه الساعات الوقت الأنسب لأداء الأعمال الذهنية المعقدة واتخاذ القرارات . وأحد أسباب ذلك هو أنّ انتاج الأدرينالين يبلغ ذروته الأولى خلال اليوم في الساعة الثانية عشرة ظهرا ، وهذا هو ما بعد الدماغ للانطلاق والعمل والاستجابة بسرعة أكبر . الواحدة ظهرا : يحدث ما بين الساعة الواحدة والثالثة من بعد الظهر ، انحسار ما بعد الظهيرة في انتاج الهرمون ، ويكون الجسم خلال هاتين الساعتين في جزره الأدنى . يقول الدكتور جيم ووترهاوس ، المحاضر في علم وظائف الأعضاء في جامعة جون مور في ليفربول - إنجلترا : « لا نعلم سبب هذه الحالة ، ولكنّها كذلك » . ويضيف : « إنّ رضعة الساعة الثانية بعد الظهر ، مثلا ، هي آخر الرضعات التي يتركها الرضيع قبل الانتقال إلى دورة تستغرق 24 ساعة . وهذا الوقت هو كذلك الوقت الذي نخلد فيه إلى إغفاءة قصيرة حين يتقدم بنا العمر ، وهو الوقت الذي درجت